Es ist wieder soweit – Marko Bosse plant seine nächste Charity Tour vom 08.-12.04.2025
Was macht dieser Typ, Marko Bosse, eigentlich schon wieder???
Start ist am 08.04. um 02.30 Uhr nachts von Schwerin aus mit einem 20 Zoll Klapprad.
Er fährt dann 213 km nach Hannover an einem Tag! Dann geht es am 09.04. früh 100 km weiter nach Bielefeld. Von dort wird er sich am 10.04 auf den Weg machen, die letzten 200 km nach Köln zu meistern.
Am 11.04. wird er dann mit seinem Teampartner (Nico) vom Hyrox Schwerin den Hyrox Wettkampf im Double Man auf der FIBO/Köln absolvieren. Zu guter Letzt gibt es dann am 12.04. noch ein Double Mixed mit einer Teampartnerin (Fanny) vom Hyrox Team Schwerin.
Hyrox Wettkampf – was ist das?
Definition von Hyrox
Hyrox ist ein Wettkampf, der Fitness und Ausdauersport kombiniert. Ursprünglich in Deutschland entwickelt, ist es ein Wettkampf, der sich an Sportler aller Fitnesslevel richtet.
Die Struktur
Ein Hyrox-Wettkampf besteht aus acht 1km-Läufen, die jeweils von einer funktionellen Übung getrennt sind. Die Reihenfolge ist fest vorgeschrieben.
Die Workouts
Man beginnt ein Hyrox mit einem Lauf von 1000 Metern. Je nach Größe der Event Location, sind es in der Regel 2-3 Runden außen um das Workout aka. Rox-Zone herum. Im Inneren der Laufstrecke, der sogenannten Rox-Zone finden dann die acht Workouts statt:
- 1000m Ski Erg
- 50m Sled Push
- 50m Sled Pull
- 80m Burpee Broad-Jump
- 1000m Row
- 200m Farmers Carry
- 100m Lunges
- 75/100 Wallball-Shots
Nach den ersten sieben Workouts geht es zurück auf die Laufstrecke und nach den Wallball-Shots, dem achten und letzten Workout, geht es dann direkt dahinter ins Ziel.
Auch dieses Mal nimmt Marko Bosse wieder wahnsinnige Strapazen auf sich, um unseren Verein und unsere Kinder sowie die Forschung für das Angelman-Syndrom zu unterstützen. Er trainiert bereits seit November 2024, 6-mal wöchentlich für 1,5 Stunden und hat schon 8 kg abgenommen. Das alles neben seinem Job und seiner Familie.
#machenistwiewollennurkrasser – Danke, lieber Marko!!!
